Diet

barrinha de cereal

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Garanto que todos vocês já comeram uma barrinha de cereal para manter a  boa forma, certo?

Pensando nisso, resolvi criar uma receita bem natural e saudável, do jeitinho que a gente gosta.

Muito comum em dietas de emagrecimento, as barrinhas de cereal são opções práticas e leves que podem ser facilmente guardadas na bolsa ou no escritório e garantem o  lanchinho em qualquer horário.

Essa receita  não tem conservantes, corantes e outras coisas industrializadas, é fácil de fazer  e dessa forma podemos nos alimentar de 3 em 3 horas como deve ser.

Ingredientes:

– 2 xic chá de aveia em flocos

– 2 claras

– 2 bananas passas (secas) picadinhas

– 1 banana amassada

– 3 col sopa de mel (ou adoçante)

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes em um recipiente e misture. Unte uma forma e coloque a massa delicadamente sobre ela, espalhando com uma colher. Faça as marcações do corte antes de levar ao forno. Coloque para assar em forno pré aquecido (180 – 200 graus) por cerca de 15 a 20 minutos. Retire as barrinhas da forma somente quando estiverem frias.

Como elas são bem naturais, aconselho a armazenar na geladeira em um recipiente fechado. Mas podem tranquilamente ser mantidas na temperatura ambiente por um dia.

Redimento: 12 unidades

Calorias: 72 calorias

Fonte: blog da Mimis

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pudim de coco fit

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pudim

Oi meus queridos,

como prometido estou passando pra voces a receitinha do meu pudim de coco fit. Facim, facim… 😉

Vamos la!

Ingredientes:

1 pacote de coco ralado sem açucar

1 colher de cha de oleo de coco ( opcional)

300 ml de leite desnatado

2 colheres de adocante culinario

1 pacote de agar agar ou gelatina sem sabor ( eu utilizei agar agar)

amendoas para decorar

xarope de erable (opcional)

Modo de preparo:

colocar em uma panela o oleo de coco e  deixar derreter. Adicione o coco ralado ate q ele fico um pouco moreninho ( cuidado para nao queimar) Em seguida, adicione o leite e o adocante e o agar agar e deixe ferver. Quando levantar fervura apague o fogo. Reserve.

Em um refratario ( ou em pequenos) coloque um fundo de xarope de erable e ponha delicadamente o pudim de coco. Decore com amendoas e leve a geladeira por 45 minutos.

Bom apetite!

Agua emagrece

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E ai, ja bebeu o suficiente hoje?

Alimento power

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Vc sabia que a beterraba pode contribuir ao emagrecimento? Flavia Cyfer, nutricionista e diretora da Nutrindo ideias consultoria(RJ) explica que, alem de conter poucas calorias, o vegetal é rico em antioxidantes que combatem inflamação no organismo, estimulando a saciedade. E mais: a roxinha ainda elimina as toxinas que favorecem o ganho de peso. A melhor forma de consumi- la é na versão crua.
Aqui na Franca é muito dificil achar beterraba crua, sim eles vendem ja cozidas. Mas se vc tem a oportunidade de consumi- la và fundo!

Conte calorias

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Assim como eu vc ama queijos? Confira o preco que devemos pagar por alguns pecados. :/

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